没精神饮食要注意什么 让你越吃越累的4种食物 长期熬夜的男人吃什么

在当下这个快节奏、高压力的社会里，男女老少仿佛都在忍受焦虑的困扰。每当感到焦虑时，很多人选择大吃一顿减压，有时却适得其反。那么没精神饮食要注意什么呢？

糖

1

吃糖会提升血糖含量，让人暂时感觉充满能量，但血糖很快便会下降，造成身体能量的严重缺乏。另外，吃糖太多会削弱人体免疫系统抵抗力，抑制白细胞活性，增加血液中乳酸的含量，引起疲劳。

脂肪

2

高脂肪的食物，包括大部分的肉类，都很难消化。如果摄入脂肪很多，身体把所有的能量都用在消化这些油腻的食物上，自然会引起疲劳。

酒精

3

酒精是一种中枢神经系统镇静剂，不仅不能消除疲劳，过量饮用还会有相反的效果。

***

4

咖啡、浓茶中含有***，有提神作用，但不能解决你的疲劳，而且对身体有害。***只能向身体提供少量能量，几个小时之后便会疲劳如故，或者更加疲倦。

饮食指南  

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