什么样的人应该补充维生素B12,维生素B12什么人不能吃

维生素B12是人体常见的补品，具有较高的营养价值，那么什么样的人应该补充维生素B12？维生素B12什么人不能吃？

减肥者

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素食者素食中维生素B12卫含量较低、容易导致维生素Bz缺乏。因此，不常吃瘦肉、奶制品和蛋类的人应适当补充维生素B12，特别是因为减肥而经常吃素的女性，要注意维生素B12的补充。

孕期妇女

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孕期及哺乳期妇女孕妇维生素B12不足，易导致早产儿，特别在孕早期要注意补充维生素在产妇体内维生素12不足、对胎儿和宝宝的生长发育极为不利。

吸烟者

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吸烟者需要利用大量的维生素B12来**香烟中氰化物的强烈毒性，所以保证体内维生素B12充足，对吸烟者的健康相当重要。

经常应酬喝酒者

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长期饮酒会使人体对营养的吸收能力减退，妨碍对维生素B12的吸收利用，久了就容易出现贫血等症状，所以常饮酒应酬的人应加强维生素B12的摄取。

维生素B12是人体常见的补品，具有较高的营养价值，那么什么样的人应该补充维生素B12？维生素B12什么人不能吃？

纯素食者

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因维生素B12的来源以动物性食物为主，而植物性食物中只有藻类及紫菜中含有较为丰富的维生素B12，所以应针对这类食物最好要特别摄取；也可考虑以注射的方式补充。

维生素B12什么人不能吃

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1、可致过敏反应，甚至过敏性休克，不宜滥用。

2、有条件时，用药过程中应监测血中维生素B12浓度。

3、痛风患者使用本品可能发生高尿酸血症。

4、孕妇慎用。儿童及年老体弱者应在医师指导下服用。

5、服药7天症状无缓解，应去医院就诊。

6、对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

7、本品性状发生改变时禁止使用。

8、儿童必须在**监护下使用。

9、请将本品放在儿童不能接触的地方。

饮食指南  

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