常吃东瓜有什么好处 冬瓜的花样吃法

冬瓜是生活中很常见的一种蔬菜，常吃冬瓜对身体有这些好处，你知道吗？

常吃东瓜有什么好处

1

1、养护头发

冬瓜含有的不饱和脂肪酸能养护头发，使头发乌黑有光泽。

2、养护皮肤

冬瓜含有的不饱和脂肪酸，还能养护皮肤，使皮肤红润有光泽。

3、降血脂

冬瓜含有大量的膳食纤维等营养成分，能改善血糖水*，降低体内胆固醇，降血脂。

4、利尿消肿

冬瓜含有大量的维生素C等营养物质，能利尿消肿，对水肿有一定的缓解作用。

冬瓜的花样吃法

2

1、排骨冬瓜汤

材料：排骨、冬瓜，适量调味料

做法：排骨**熬煮10分钟，倒掉水，再重新加入清水熬煮半小时，冬瓜**去皮切块，两样食材一起熬煮20分钟，最后倒入适量的调味料，调好味道即可食用。

2、红烧冬瓜

材料：冬瓜、香菇、葱、辣椒，适量调味料

做法：冬瓜**去皮切块，香菇**后切丁，辣椒和葱**后也切碎，先在锅中倒入适量油和水，转大火烧冬瓜，收汁到一半，倒入香菇丁、辣椒，转中火，收汁后，再放入葱，最后再加入适量调味料调好味道即可。

3、冬瓜炒五花肉

材料：冬瓜、五花肉，适量调味料

做法：冬瓜去皮**后切块，五花肉**后切块，用生抽腌制15分钟，入味后，和冬瓜一起炒，最后再放入适量调味料调好味道即可。

4、素炒冬瓜

材料：芹菜、冬瓜，适量调味料

做法：芹菜**后切片，冬瓜去皮**后切块，随后一起炒，最后再放入调味料即可。

饮食指南  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z