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吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食
夏天到了！正是露肉时节！小s复出一下瘦7斤！若想大展身材，就一起来吃到瘦吧！给大家找来了一些瘦身美食哦~！！
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【凉拌黄金海茸】1、将干海茸放入清水..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食【凉拌黄金海茸】1、将干海茸放入清水中浸泡两小时后，冲洗几次，海茸本身很干净2、红彩椒切丝，也可以换成黄瓜丝3、用生抽、美极鲜酱油、盐、糖、香油、醋（稍微多放点，可以除去海茸的腥味），香葱、蒜末拌成调料汁4、锅内做水，放入姜片，水开后倒入海茸，焯熟捞出5、捞出的海茸用凉水冲泡一下，口感更为爽脆6、将拌好的调料倒入海茸里，放入红椒丝点缀 -
【鲷鱼菠萝彩椒炒饭】1、将鲷鱼柳切成..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食【鲷鱼菠萝彩椒炒饭】1、将鲷鱼柳切成小丁，黄瓜去皮切小丁，菠萝切小块，红色彩椒切小丁2、锅中加橄榄油，将鲷鱼丁倒入锅中，翻炒变白3、加入黄瓜丁和米饭4、加入菠萝块和红彩椒丁，加入盐和黑胡椒碎，翻炒均匀即可 -
【鲜虾荠菜汤】1、荠菜**改到成小段..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食【鲜虾荠菜汤】1、荠菜**改到成小段，香菇**，去根蒂切成小丁2、豆腐切成小块放在盐水中浸泡30分钟3、虾**，去掉虾线4、锅中放入少许油，倒入葱末、香菇炒出香味5、倒入适量清水，再下豆腐6、煮开后放入虾，煮2分钟7、下荠菜，再次沸腾后关火，撒入白胡椒粉，香油、鸡精即可出锅 -
【芒果三色鸡丁】1、鸡腿肉剔去骨头，..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食【芒果三色鸡丁】1、鸡腿肉剔去骨头，切丁，之后用姜丝，料酒，生抽，盐，白糖各适量腌制片刻2、小番茄**对半切开，黄瓜**切丁，芒果去皮切丁3、*底锅加入适量食用油，先将腌制好的鸡肉丁爆炒至变色4、炒过的鸡丁盛出备用5、另起干净的*底锅，加入一点食用油，倒入黄瓜丁翻炒6、之后加入小番茄翻炒7、小番茄炒至微微发软时，加入之前爆炒过的鸡丁，继续翻炒8、最后加入芒果丁9、加入少量生抽提鲜，加入一点盐调味，最后浇上一层薄薄的湿淀粉勾芡，待汤汁浓稠即可关火 -
【水果什锦饭】1、蜂蜜、橙汁放入碗中..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食【水果什锦饭】1、蜂蜜、橙汁放入碗中调匀2、将糯米和麦仁浸泡12小时3、金桔**，切片4、将糯米、麦仁、金桔片一起拌入白糖5、取一碗，抹薄薄一层油，底部铺上玉米粒、甜豌豆粒、金桔6、倒入拌好米，上锅蒸50分钟，或用高压锅蒸20分钟即可7、将碗倒扣盘中，浇上甜汁即成 -
【水果红茶】1、红茶包放入杯中，冲入..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食【水果红茶】1、红茶包放入杯中，冲入85度左右的开水，浸泡约10分钟，至茶汤变为深琥珀色2、等待的时间里，将水果分别**、切丁3、将红茶汤倒入杯中，放入水果丁4、再加入少许蜂蜜和糖桂花，调匀即可 -
【玫瑰香橙汁】1、将干玫瑰花用清水冲..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食【玫瑰香橙汁】1、将干玫瑰花用清水冲洗一下，洗掉表面的尘土2、橙子去皮，切块备用3、锅中放600ml清水，煮开后，将玫瑰花放进去4、接着放入切好的橙子块5、放入少许冰糖，喜欢甜味的可多放一些6、锅中的水再次烧开后，稍煮片刻，关火；趁热或者放凉都可饮用 -
【玉米土豆蘑菇瘦身汤】材料：玉米1个..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食【玉米土豆蘑菇瘦身汤】材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。做法：1、玉米**，削下玉米粒;蘑菇**切片;芹菜**切成末；2、**土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉；3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里煮至熟。玉米含有大量的膳食纤维能够润肠道排肠毒。 -
【青椒拌茄子】1、将茄子、青椒**，..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食【青椒拌茄子】1、将茄子、青椒**，茄子切成两半，放入已烧开的蒸锅中，隔水蒸熟（约10分钟）；蒸熟后将其取出，晾凉2、将蒸熟晾凉的青椒去籽后与茄子一起放入调理盆中，用擀面杖将其捣烂3、将姜末、蒜末、生抽、醋、辣椒油、芝麻油、适量的盐、少许白糖、炒香的芝麻一起放入小碗中，拌匀成调味汁4、将香菜末放入处理好的茄子中，倒入调味汁，拌匀即可 -
【爽口菜】1、莴笋**后去皮，切成小..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食【爽口菜】1、莴笋**后去皮，切成小条状备用2、胡萝卜**去皮后切成小条备用3、炒锅油热后放入胡萝卜先炒至半熟后放入莴笋一起翻炒，再倒入小酱瓜快速翻炒后，加入少量的水，等水开后加入适量的精盐和味精调味后出锅即可 -
【火腿辣爆双色甘蓝】1、甘蓝用手撕成..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食【火腿辣爆双色甘蓝】1、甘蓝用手撕成块，加盐和清水浸泡一会儿后冲洗干净、控水待用2、土豆去皮**切薄片；火腿切成片3、葱、蒜分别去皮**切碎；红杭椒**切碎4、净锅入油，三成热时下蒜碎、葱碎小火彼煸香，下入火腿、红椒碎中火炒均匀5、加入白糖、酱油匀后下入土豆翻炒到土豆变色6、加入双色甘蓝，大火翻炒回软，加盐、胡椒粉炒至熟即可出锅 -
【燕麦蜜豆粥】1、牛奶煮沸，关火2、..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食【燕麦蜜豆粥】1、牛奶煮沸，关火2、倒入蜜豆，搅拌均匀3、即食燕麦片倒入碗底4、将荷包蛋舀入碗内5、将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可 -
【菠萝***鲜汁】1、菠萝去皮切小块..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食【菠萝***鲜汁】1、菠萝去皮切小块，用盐水浸泡备用；*****去皮切小块，柠檬切片用柠檬夹挤压取汁备用2、将菠萝块、***块放入榨汁机中，加入纯净水、蜂蜜、冰块碎搅打成汁，加入柠檬汁搅匀即可。 -
大腿粗胖根在脾胃，要想减肥，必须每天..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食大腿粗胖根在脾胃，要想减肥，必须每天吃早点。早点怎么吃？消除粗大腿的营养餐： “一小杯酸奶+一小杯纯奶+一根香蕉+一小块西瓜+一小勺蛋白粉”把这几样东西放在搅拌机里搅拌，榨成果汁喝，早点不可吃甜食，如果饭量不够，可以煮南瓜吃，南瓜里面有丰富的矿物质，起到润肠的作用。 除了坚持还是坚持，三个月后大腿则会有明显效果，切记，早餐一定要吃，想要减大腿，最根本的还是让脾胃功能正常运作。 -
【健康口诀】1、大蒜是个宝，常吃身体..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食【健康口诀】1、大蒜是个宝，常吃身体好。2、一日两苹果，毛病绕道过。3、一日一枣，长生不老。4、核桃山中宝，补肾又健脑。5、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。6、***营养好，貌美年轻疾病少。7、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。8、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。 -
【鸡蛋刮油减肥法 轻松月瘦10斤】以..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食【鸡蛋刮油减肥法 轻松月瘦10斤】以鸡蛋为主料的快速健康减肥食谱，是以维生素的营养补给为基础，让你全面了解均衡营养的重要性，还可以更加科学更加健康地瘦下来。下面让小编为大家总结有哪些既可以减肥有美味的鸡蛋餐。 -
减肥食谱..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食减肥食谱 -
椰香土豆泥做法 1. 将土豆**去皮..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食 -
【玉米土豆蘑菇瘦身汤】材料：玉米1个..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食 -
【水果奶昔能抑食欲助瘦身】 把喜欢的..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食 -
瘦身美容多味桃花茶材料：干桃花4克，..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食 -
丰胸、补血、瘦身、美白一起来——木瓜..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食 -
拌杂菜{减肥瘦身“三高”调养} 原料..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食拌杂菜{减肥瘦身“三高”调养} 原料：菠菜5-8棵；木耳几朵；绿豆芽一把；黄瓜半根；粉丝一把；鸡蛋1个；胡萝卜半根；里脊肉一小块；芝麻；蒜泥； 1、肉切丝，加生抽和淀粉腌制10分钟。鸡蛋打散，摊成蛋饼切丝备用。 2、锅里热油，加葱姜炝锅，把腌好的肉炒熟，加胡萝卜丝翻炒出锅，备用。 3、木耳提前泡发，去蒂**，过水焯熟。菠菜、绿豆芽、粉丝分别炒熟。 4、加蛋饼丝与炒好的肉一起加蒜泥和花椒油，按自己口味加调料拌匀即可。 -
去脂减肥爽口——明列子酸奶果冻 1、..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食去脂减肥爽口——明列子酸奶果冻 1、取少量明列子加水浸泡几分钟。 2、一会儿就膨胀**了。 3、将浸泡好的明列子连水放锅里加热，加入适量白糖搅拌均匀。 4、白凉粉先加少量水化开，再倒入锅中和明列子混合。 5、搅拌均匀后关火。 6、倒入硅胶模至七分满，冷却结冻。 7、现在做酸奶冻了，先将凉粉溶于水。 8、加热后加入白糖搅拌均匀后关火。 9、稍凉倒入酸奶混合。 10、拌成均匀的酸奶糊。 11、将酸奶糊倒在结冻的明列子果冻上面。 12、冷却脱模即可。 -
{青菜粥}功效：减肥瘦身 “三高”调..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食{青菜粥}功效：减肥瘦身 “三高”调养 营养特点：清肠胃，且容易消化。原料：青菜；剩米饭；步骤与做法：1、1)将青菜掰开**后，放入沸水中焯烫半分钟后捞出，用冷水浸泡，待冷却后沥干切碎备用。2)将焯青菜的开水倒掉，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子（改变沸腾方向，防止溢锅），再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙。3)煮20分钟待米粒破开后，放入青菜碎，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可。2.1、青菜先用沸水焯烫一下，再放入粥中，不仅青菜的颜色能保持碧绿，不变黑，而且煮好后的蔬菜粥不会涩口。 2、如果用生米煮粥，程序一样，但煮制过程要增加20分钟 。 -
香菇炒笋{减肥瘦身“三高”调养} 原..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食香菇炒笋{减肥瘦身“三高”调养} 原料：笋两根；鲜香菇6朵；红椒一个；大葱一小段；1、将笋剥去外衣后**，香菇去蒂**，青椒和大葱洗干净后备用；2、**的笋削掉根部的老皮后切片，香菇切片、青椒和大葱都切片；3、煮锅中加入水，水开后下切片的笋焯至水再次烧开后捞出过凉水备用；4、炒锅中倒油，油烧至6-7成热时，下葱片翻炒出香味；5、下入笋和香菇翻炒2分钟左右；6、下入红椒继续翻炒一分钟左右，加盐搅拌均匀，关火即可。7、这道菜只用了盐来调味，孕妇尽量少吃味精、鸡精之类的调料；2 、青椒和红椒含有丰富的维生素c，怀孕期间可以适当的少吃一些，不必那么恐惧。 -
除了亚洲人喜欢拿茴香做香料，中世纪的..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食除了亚洲人喜欢拿茴香做香料，中世纪的欧洲人对茴香还有另外的认识。他们把茴香种子塞在门把的锁孔里，防止**入侵住宅；也用茴香治疗充血性咳嗽，这个偏方到现在还有人用。早期**清教徒上教堂做礼拜都要禁食，连续几小时没吃东西，肚子难免饿得咕咕叫，这个时候就得靠咀嚼茴香种子撑过去；如果上教堂之前不小心多喝了两杯，咀嚼茴香种子也可以掩盖难闻的口气。另外，茴香富含挥发性植物油，能舒缓肠道，快速消除胀气、恶心与胃绞痛，还能降低食欲，对减肥很有帮助。 -
剁椒蒸芋头{功效：健脾开胃 减肥瘦身..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食剁椒蒸芋头{功效：健脾开胃 减肥瘦身} 步骤与做法： 1、芋头**擦干。 2、用刮皮刀刮掉芋头的表皮。 3、刮完皮的芋头切成厚薄一致的薄片。 4、剁椒、鸡精、生抽、香油混合均匀，*铺在芋头片上，烧开水大火蒸20-30分钟，上桌前撒葱丝即可。 芋头是一种碱性食品，脂肪含量很低，富含多种矿物质，其中氟的含量非常丰富，可以有效地中和口腔中的酸性物质，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。 【芋头丰富的营养价值，能抵抗衰老、增强人体的免疫功能，并且调整人体的酸碱*衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，富含的黏液皂素更能增进食欲，帮助消化，抗癌防癌。】 -
梅菜蒸肉饼是地道的客家菜，梅菜经过蒸..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食梅菜蒸肉饼是地道的客家菜，梅菜经过蒸制依然色泽金黄，蒸的过程中就不断的有阵阵香气拂鼻，吃起来更不用说了，梅菜夹杂着肉的香味更加的清甜爽口；油渣炒菜心料想每个人小时候都吃过，妈妈炼完猪油后，在油渣撒点盐直接吃，或者炒个小青菜，美味的很；靓汤萝卜苗笋片豆腐汤清淡可口，消脂减肥；宝宝餐银鱼炒蛋不但富含蛋白质尤其是必需氨基酸，营养价值很高，而且能滋阴润燥、有益于宝贝的神经系统和骨骼系统的发育。 -
玫瑰粥{功效：美容养颜 减肥瘦身} ..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食玫瑰粥{功效：美容养颜 减肥瘦身} 原料：大米；糯米；干玫瑰花； 步骤与做法： 1、水烧开，加入淘洗干净的米，煮至粘稠。放入干玫瑰花，继续熬煮10分钟即可。 2、玫瑰花蕾制成干花，每次用5至7朵，配上嫩尖的绿茶一小撮，加红枣三颗，每日开水冲茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增加你的活力，长期饮用，还能让你容颜白里透红，保持青春美丽玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失绸，对消除疲劳和伤口瘀合也有帮助。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。身体疲劳酸痛时，取些来按摩也相当合适。 -
【蜂蜜柠檬水瘦小腹】每天早上起来，第..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食【蜂蜜柠檬水瘦小腹】每天早上起来，第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。 功效：柠檬可以清热减肥，美白皮肤；蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天腹部就可以变瘦，没有任何副作用。 注意事项：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠；②十分钟以后再吃东西；③一定要空腹。 -
番石榴。好爱吃这个！肉质非常柔软，肉..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食 -
1.将辣椒、花椒切碎，豆腐切成2X2..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食 -
水果是我们生活中必不可缺的组成部分，..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食 -
【番茄炒蛋】是一道又简单又好吃的菜肴..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食【番茄炒蛋】是一道又简单又好吃的菜肴，酸酸甜甜，很开胃，热量也很低，不仅营养，而且具有减肥的功效；山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效。清炒山药既香脆、清淡爽口，又有益身体；酸菜芋头汤是脾胃虚寒的人进补的首选，其中加入了酸菜，还非常开胃；酱烧豆干是一道零难度的下饭菜，酱汁浓郁，富含丰富的植物蛋白。 -
材料 香芹 葱 盐 熏干 花椒 作法..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食 -
【养胃美食香菇瘦肉粥】材料：瘦肉、香..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食 -
减肥果蔬沙拉 1 将苹果 梨**去皮..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食减肥果蔬沙拉 1 将苹果 梨**去皮切丁 用少量白醋淋上 防止它们氧化变黑 将草莓用盐水泡 **待用 2 生菜**切碎 铺在碗底 黄瓜**削皮 切丝放入生菜上 3 将苹果梨还有碗内的白醋一起倒入到生菜和黄瓜上 最后将漂亮的草莓放上去 4 在果蔬上淋上蜂蜜 用沙拉酱拌均 一盘清新营养美味的果蔬沙拉就做好了 -
鱼子酱（Caviar），又称鱼籽酱，..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食 -
【牛奶干果麦片粥】原料：燕麦片、牛奶..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食【牛奶干果麦片粥】原料：燕麦片、牛奶、蜂蜜(蜂蜜食品)、鸡蛋、葡萄(葡萄食品)干 方法：锅内放入少量水，点火，随即加入麦片、葡萄干。煮沸。如果喜欢，煮沸后加入一个鸡蛋搅散。再煮2-3分钟。冲入牛奶，即可熄火。**蜂蜜，配一两份水果(水果食品)吃，更有营养(⊙o⊙)减肥的MM可以试试哦 -
【教你DIY减肥瘦身茶】材料：柠檬3..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食 -
炝炒紫甘蓝 功效：减肥瘦身 “三高”..._吃啊吃~我要吃到瘦！！！ 瘦身 美食炝炒紫甘蓝 功效：减肥瘦身 “三高”调养 原料：紫甘蓝500克；花椒5克；干辣椒2－3只；姜片3片；蒜2瓣（切片）； 步骤与做法： 1、将紫甘蓝撕成大片，**沥干（洗的时候用清水浸泡20分钟以上可减少残留的农药）。 2、干辣椒剪成段，去籽。如果怕辣的话可不剪成段； 3、锅烧热下油，可比*时炒菜时多放些油； 4、油烧至7成热时（有烟起），放入花椒、干辣椒爆香； 5、下姜片、蒜片爆香； 6、下紫甘蓝翻炒至断生，下糖、醋、盐、鸡精调味起锅。
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