常……识
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【跳绳渐进计划】初练时--1分钟;3..._常……识【跳绳渐进计划】初练时--1分钟;3天后--3分钟；3个月后--10分钟;半年后每天实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了~ -
【坐久了PP变大怎么办？】每天回家做..._常……识【坐久了PP变大怎么办？】每天回家做这个动作，如图：双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动，每天几分钟~坚持坚持再坚持！！！还可以缓解泌尿系统炎症和痛经哦！ -
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背过这些英语搭配，再也不用担心英语作..._常……识背过这些英语搭配，再也不用担心英语作文没得写了！ -
【瘦腰小狠招】腰部除了要细之外，更要..._常……识【瘦腰小狠招】腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美…… 这些动作确实够狠~~ -
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