健康又簡單的食譜美食

无奶油的豆腐酸奶慕斯蛋糕 - 不放奶..._健康又簡單的食譜美食

无奶油的豆腐酸奶慕斯蛋糕 - 不放奶油，用豆腐代替更健康，适合减肥期间~レア☆豆腐ヨーグルトケーキ♪转自：http://cookpad.com/recipe/1503828步骤翻译有稍许改动以便理解
免烤微波炉无油无低粉豆渣蛋糕 - 做..._健康又簡單的食譜美食

免烤微波炉无油无低粉豆渣蛋糕 - 做法很简单レンジdeおからとヨーグルトのケーキ转自：http://cookpad.com/recipe/2395723步骤翻译有稍许改动以便理解
【懒人排骨饭】1.姜去皮切丝，葱**..._健康又簡單的食譜美食

【懒人排骨饭】1.姜去皮切丝，葱**切葱花；2.排骨**切小块，加白砂糖、生抽拌匀后，再加少许食用油拌匀，腌30min；3.米淘干净，加适量的水，按下电饭煲煮饭键；4.煮至微开时，加入腌制好的排骨，盖上煲盖，煮至饭熟；5.趁热加入拌饭酱，拌匀即可。

美食菜谱
【土豆焖饭】1.土豆、腊肠、火腿肠、..._健康又簡單的食譜美食

【土豆焖饭】1.土豆、腊肠、火腿肠、葱、洋葱（全部切丁）2.以上食材全部切丁后，烧锅热炒，最后倒上耗油3.洗好的米按照*时煮饭的量加水后倒入炒好的食材，按煮饭键4.等饭煮好后，继续闷上5分钟一碗香喷喷的土豆焖饭出锅咯！(简单易做，家里有什么就可以放什么，懒人们喜欢吧)

美食菜谱
宅女总得有两个拿手菜之【蛋皮鸡肉海苔..._健康又簡單的食譜美食

宅女总得有两个拿手菜之【蛋皮鸡肉海苔卷】 1.鸡肉**擦干，剁成泥； 2.干香菇**，温水泡发后去蒂，剁碎；胡萝卜去皮剁碎； 3.虾仁剁成较大的颗粒（大颗粒口感比较饱满）； 4.先将鸡肉泥中加入所有“调料”，搅打至有粘性（其间可再加入几滴泡香菇的水）；然后加入虾仁、香菇和胡萝卜碎，搅匀； 5.鸡蛋打散成蛋液；*底锅中抹一层薄油，倒入蛋液，小火将其煎至表面蛋液基本凝固即可。 6.蛋皮略凉后抹上一层馅料，最上端的边缘留2cm不要抹，我就给忘了； 7.盖上一张海苔，轻轻压实； 8.卷起；9.上蒸锅，上汽后蒸10分钟。切段儿装盘。

我的美食食谱菜谱
【焦糖牛奶炖蛋】材料：鸡蛋2个、纯牛..._健康又簡單的食譜美食

【焦糖牛奶炖蛋】材料：鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺做法：1、鸡蛋倒入碗中加2勺糖2、打成蛋液让糖溶解3、蛋液倒入筛网过滤蛋中杂质4、牛奶倒入蛋液中拌均5、后倒入筛网中过滤1-2次，表面的气泡用小勺挑出6、盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热，当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟。

美食菜谱
【懒人电饭煲饭之香肠萝卜饭】香肠和胡..._健康又簡單的食譜美食

【懒人电饭煲饭之香肠萝卜饭】香肠和胡萝卜切丁，锅里下油,爆香1个蒜瓣的蒜片,下香肠炒出油,下胡萝卜丁加少量生抽,料酒,醋,白糖,盐.稍微翻炒几下大米像*时煮饭一样**放好水放入电饭煲兜抄几下过后的胡萝卜香肠丁倒入电饭煲,按下按钮煮饭. 青椒和剩下的蒜剁成碎末,用少量醋和生抽拌匀米饭好了之后盛出。

美食吃货
【肉汁西兰花】1.西兰花**切小朵；..._健康又簡單的食譜美食

【肉汁西兰花】1.西兰花**切小朵；煮开一锅水，入西兰花汆烫约一分钟后捞出过凉水，沥干。2.肉末提前用少许料酒、酱油和糖腌15分钟；料酒、蚝油、糖和蒜泥调成汁；3.锅内倒少许油，下葱花爆香，下肉末翻炒，待水分炒干**调好的汁再翻炒一会。4.入西兰花煮约1分钟，入水淀粉勾芡即可。

菜谱吃货 DIY
微波豆腐蛋羹丨1.鸡蛋磕入碗中，加盐..._健康又簡單的食譜美食

微波豆腐蛋羹丨1.鸡蛋磕入碗中，加盐和一点水打散；2.内脂豆腐切成1cm见方的块，放在容器里；3.把蛋液倒入豆腐碗中，将豆腐蛋液搅拌，让豆腐漂浮在液面后，盖上盖放入微波炉高火2min，取出；4.加入蒸鱼豉油，继续放微波炉高火2min，取出林香油，撒葱末即可~

美食菜谱
【海苔鲜蔬吐司卷】材料：主料：吐司3..._健康又簡單的食譜美食

【海苔鲜蔬吐司卷】材料：主料：吐司3片配料：干燥海苔3片、肉松适量、黄瓜片若干、白芝麻少许调料：低脂沙拉酱适量做法：1.准备所需食材；2吐司切去四边，轻轻压实；3. 将一片海苔放置于吐司片**；4. 翻面，涂少许沙拉酱；5 铺一层肉松；6.正**放少许黄瓜丝；7. 将吐司片从一侧卷起，裹紧；8收口向下摆放，海苔表面撒少许白芝麻即可。

生活手工美食
【金裹银蛋炒饭】1、将胡萝卜切小粒、..._健康又簡單的食譜美食

【金裹银蛋炒饭】1、将胡萝卜切小粒、葱切末；2、鸡蛋打入米饭中，搅拌均匀；3、锅内做油煸香葱末，倒入蔬菜粒翻炒；4、将泡入鸡蛋的米饭倒入锅内同鸡蛋一起翻炒；5、将米饭炒至干爽，直至米饭一粒粒在锅内跳动；6、加盐、胡椒粉调味即可出锅

菜谱美食
将紫薯**放入蒸锅中蒸熟，（以能用筷..._健康又簡單的食譜美食

将紫薯**放入蒸锅中蒸熟，（以能用筷子插入紫薯为宜）。 2. 蒸熟后的紫薯取出晾凉，剥去外皮掰成小块放入塑料袋内，用擀面杖压成紫薯泥。（图2） 3. 取一小块紫薯泥，揉成圆球后，用手压扁，放入切好的小块奶酪，然后用紫薯泥将芝士四周包裹起来揉成圆球。（图3-6） 4. 不粘锅内倒入适量芝麻，开小火，待芝麻变热后放入紫薯球均匀的滚上芝麻，直到把所有紫薯球都滚上芝麻。（图7-9） 5.烤箱预热180度，烤盘内铺上一层锡纸，将芝麻紫薯芝士球放在锡纸上，烘烤15分钟即可。

菜谱美食
生菜**，开水锅中放入盐和油，放入生..._健康又簡單的食譜美食

生菜**，开水锅中放入盐和油，放入生菜绰烫7、8秒，变软即刻捞出 2.捞出生菜后控去多余水分 3.蚝油、生抽、料酒、胡椒粉、香油、水、淀粉调成调味汁待用；（蚝油和生抽都有盐，所以不必再加盐了） 4.炒锅热油，放入蒜末爆香 5.将调味汁倒入锅中，小火煮至粘稠状态，倒在生菜上即可

菜谱美食
蘑菇切片 2.*底锅放油，加热，油温..._健康又簡單的食譜美食

蘑菇切片 2.*底锅放油，加热，油温后放入蒜，把蒜炒香。其实，蒜最好切蒜粒，但是我没讲清楚，给我打下手的房东直接就把算给扔进去了 3.放入蘑菇片。一定要慢慢炒，不要急。虽然看起来似乎蘑菇一放进去，立刻就把油全部吃掉了，但是因为蘑菇会出水，所以不用担心油少糊锅，只要随时翻翻就可以。一定，一定，一定要把蘑菇炒出水分，再让这些水分全部因为加热而蒸发，然后再加调料才会好吃 4.当水分全部吸走后，转大火，趁热稍微倒一点点酒 5.倒入酱油上色 6.如果觉得淡，稍微倒一点点盐调口味，然后翻炒下入味，放入罗勒翻炒 7.加一点点糖就可以出锅了

菜谱美食
材料苦瓜蜂蜜冰块黄瓜矿泉水..._健康又簡單的食譜美食

材料苦瓜蜂蜜冰块黄瓜矿泉水作法 1.苦瓜**去瓤切片，黄瓜**后切片备用。 2.将切好的苦瓜和黄瓜放到搅拌机里，加入500ml的矿泉水和2大勺蜂蜜，再加几块冰块，插上电源搅拌2-3分钟即可。 3.将搅拌好的蔬果汁过滤一下（滤除的蔬菜渣可以用来摊煎饼或者加两个鸡蛋一起炒，不要浪费掉哦）。 4.过滤后的苦瓜汁放入冰箱冷藏2小时后味道更佳。

美食吃货菜谱
水蜜桃茶用料：红茶茶包１包 ..._健康又簡單的食譜美食

水蜜桃茶用料：红茶茶包１包水蜜桃 3个柠檬半个蜂蜜 1大匙制法： (1) 先将水蜜桃切片。 (2) 将水蜜桃放入锅中，加入开水煮沸。 (3) 加入新鲜**的柠檬汁及蜂蜜。 (4) 加入红茶1包并充分搅拌均匀，直至茶包不再渗出茶色时熄火即成。提示：建议将水蜜桃茶冰冻后饮用，最宜作夏日消暑饮品。可直接用上等红茶茶叶代替茶包，效果更佳，但操作则稍微麻烦。首先将茶叶用沸水略为泡一下，去掉茶汤，将已初泡的茶叶用网袋装好，用于代替成品茶包。

美食
【糯米小南瓜】1.南瓜上锅蒸烂,捣成..._健康又簡單的食譜美食

【糯米小南瓜】1.南瓜上锅蒸烂,捣成泥;2.加入糯米粉200g,吉士粉一小匙,蜂蜜一小匙和适量白糖,可根据口味自己调节,混合揉成面团;3.把面团搓成长条,切成若干小段,揉成圆形,用刀划上印成南瓜的形状,滚上面包糠;4.锅烧热放油,油五成热时放入小南瓜,炸至金黄。转吃货大排挡

美食菜谱
「面包布丁」家里吃剩下的吐司，稍微花..._健康又簡單的食譜美食

「面包布丁」家里吃剩下的吐司，稍微花点心思，也可以来个华丽的转身，变成甜蜜的甜品。这道甜品可做早餐，也可做午后的甜品，也很适合孩子吃，香甜好消化。做法：1.吐司切块备用，葡萄干或曼越莓干提前泡一下；2.牛奶加糖放小锅内，放火上加热至糖融化；3.放入黄油融化，放至变凉成奶浆（可以放凉水里面隔水降温）；4.鸡蛋打散，放入奶浆中搅拌均匀，过滤一次成布丁液；5.把吐司放入烤碗中，加入过滤好的布丁液，9分满就可以；6.撒上葡萄干或曼越莓干；7.烤盘内放水，将烤碗放入烤盘的水中，放入烤箱，烤箱预热 165℃，上下火，30分钟。小贴士：乘热吃，放凉再吃，里面就变得软塌塌的不好吃了。
【美味蛋包饭】1.锅中热油,将洋葱丁..._健康又簡單的食譜美食

【美味蛋包饭】1.锅中热油,将洋葱丁煸香,下火腿翻炒;2.再放胡萝卜丁,豌豆,玉米粒翻炒,炒匀后将米饭倒入,炒散后加番茄酱,盐调味,炒匀后盛出;3.锅洗清加一大匙油,倒入加盐打匀蛋液,转锅子摊成均匀厚度的蛋皮,在蛋液即将凝固时在蛋皮一侧放炒好的饭,再将蛋皮对折,封口处按压粘牢,出锅后淋少许番茄酱即可~

美食菜谱
【猪肉米饼--剩饭变身美味早餐】1...._健康又簡單的食譜美食

【猪肉米饼--剩饭变身美味早餐】1.剩米饭抓散，猪肉剁成蓉，香菇泡发**切碎，大葱切末加盐、胡椒粉、香油拌匀；2.米饭和猪肉馅混合均匀，40g左右为一剂揉成球再压成圆饼状；3.*底锅放油烧热后，下猪肉米饼坯子煎到猪肉熟、饼两面金黄即可~

设计艺术美食
#元气早餐#【煎米饼】1.虾仁**沥..._健康又簡單的食譜美食

#元气早餐#【煎米饼】1.虾仁**沥干切粒，加料酒，黑胡椒，盐稍腌。2.胡萝卜和杏鲍菇切丁，入开水焯烫后沥干。3.油锅姜片爆香，入虾仁炒变色盛出。4.另起油锅入胡萝卜翻炒，入杏鲍菇、豌豆、米饭炒匀，加盐和糖调味，入虾仁炒匀。5.炒好的米饭稍凉便做成米饼，入加了油的*底锅小火煎至两面金黄即可。

美食菜谱
【番茄虾仁】1.青虾去头去虾线去壳处..._健康又簡單的食譜美食

【番茄虾仁】1.青虾去头去虾线去壳处理净，放一个蛋清，加入少许盐入味，加料酒去腥，加生抽抓匀腌制15分钟；2.热锅凉油入虾仁炒至变红盛出；3.三勺番茄酱加适量水稀释，葱姜切末；4.锅中留底油入葱姜末炒香，入番茄酱中小火加热至微微冒泡；5.放虾仁和魔芋丝炒至料汁包裹全身。

美食菜谱
. 植物油，鸡蛋，牛奶，香草精混合，..._健康又簡單的食譜美食

. 植物油，鸡蛋，牛奶，香草精混合，加入红糖和细砂糖拌匀。 2. 粉类混合过筛，拌匀。 3. 加入苹果丁。挤入模具三分之二满。 4. 上下火180度 20分钟即可。

菜谱美食
【椰汁西米糕】 1.西米煮至透明 ..._健康又簡單的食譜美食

【椰汁西米糕】 1.西米煮至透明 2.煮好捞出冲凉沥干 3.西米放入10g白糖搅匀 *铺容器底部 4.锅中倒200ml椰浆 25g白糖小火煮化 5.放入冷水泡软、挤干水份的吉利丁片2片搅化 6.倒入底部铺有西米的容器中，入冰箱冷藏至凝固，取出倒扣切小块即可~

教程美食 DIY
【腊味杂蔬蛋饼】将切碎的豇豆、胡萝卜..._健康又簡單的食譜美食

【腊味杂蔬蛋饼】将切碎的豇豆、胡萝卜、腊肠放入料理盒，加植物油，孜然烤肉料搅匀；放入微波炉，高火加热2分钟；等待的过程中将鸡蛋打散；取出料理盒，倒入搅打均匀的蛋液；晃动料理盒，是蛋液与其他食材混合均匀，继续高火加热2分钟即可。

菜谱美食
紫薯**，用蒸锅或是微波炉蒸熟。蒸熟..._健康又簡單的食譜美食

紫薯**，用蒸锅或是微波炉蒸熟。蒸熟后去皮捣碎，用筛粉过筛一下 2. 过筛后的紫薯加适量细砂糖拌匀，取一张保鲜膜，再取约35克的紫薯团摊*放在保鲜膜上，豆沙馅约13克搓圆放在紫薯团上 3. 把紫薯团包住豆沙馅搓圆，再把保鲜膜拧紧紫薯团，最后揭开保鲜膜即可

美食菜谱
材料水浸金枪鱼罐头 4大勺韩式辣..._健康又簡單的食譜美食

材料水浸金枪鱼罐头 4大勺韩式辣白菜适量小番茄适量辣椒粉适量熟鸡蛋 4个香葱适量生菜适量作法 1.辣白菜切粒，香葱切小圈备用； 2.将熟鸡蛋剥壳，再顶部的1/3处切开； 3.挖去蛋黄; 4.将辣白菜和金枪鱼罐头塞入蛋盅内; 5.摆盘，摆上香葱; 6.撒上适量辣椒粉，将番茄和生菜**切小块，一同摆入盘中食用。

美食吃货菜谱
【水果面包布丁】材料：面包蓝莓芒..._健康又簡單的食譜美食

【水果面包布丁】材料：面包蓝莓芒果鸡蛋2个细砂糖30g 牛奶80g 淡奶油80g 做法：1面包切小块，不喜欢的可以把边切掉。2面包块放在碗中，撒上果肉。3鸡蛋加细砂糖打散，加入牛奶和淡奶油拌匀制成蛋奶液。4把蛋奶液倒入碗中。5烤箱180度，20分钟，烤至表面呈金黄色即可。

菜谱美食
蛋煎饭团的做法 1. 焖好的米饭稍稍..._健康又簡單的食譜美食

蛋煎饭团的做法 1. 焖好的米饭稍稍晾凉后揉成饭团（手上蘸些水不粘手） 2. 鸡蛋打匀后加少许盐，将饭团在蛋液中滚一下，*底锅倒入适量油，放入饭团两面煎至焦黄就OK了

快手菜早餐鸡蛋
【扬州炒饭】虾仁、火腿切丁。鸡蛋打入..._健康又簡單的食譜美食

【扬州炒饭】虾仁、火腿切丁。鸡蛋打入碗内，加盐、葱末打匀。锅热油，放入鸡蛋滑散，放入青豆、葱末、胡萝卜、玉米翻炒均匀。加入火腿粒炒匀烹入少许绍酒。加入虾仁炒匀加少许盐、胡椒粉调味。加入隔夜米饭迅速翻炒，粒粒米饭喷香即可出锅。~

炒饭菜谱 DIY
【早餐蛋饼】原料:鸡蛋.面粉.白水...._健康又簡單的食譜美食

【早餐蛋饼】原料:鸡蛋.面粉.白水.盐.黑胡椒.食用油；做法:1.鸡蛋放盐打散;2.掺入适量面粉,继续搅拌;3.添适量凉白开水和黑胡椒,搅拌至均匀没有面粉块的稠状;4.锅内热油,开小火,摊蛋饼,可以将锅拎起来把蛋饼画圆;5.一面煎好煎另一面,摊好对半切开即可~

美食
「西瓜格兰尼塔」起源于意大利的西西里..._健康又簡單的食譜美食

「西瓜格兰尼塔」起源于意大利的西西里岛，是介于雪糕和刨冰的一种半冰冻甜点，拥有冰晶的剔透质地。制作步骤：1 青柠檬对半切，挤出柠檬汁。2 将切了块的西瓜与柠檬汁倒入搅拌器，加入少量的细砂糖。3 打成西瓜泥，倒入容器里，盖上保鲜膜，冰箱冰冻2小时。4 周围会先冻结，所以用勺或叉子把西瓜冰弄碎后，再回冻2小时，然后用叉子刮碎。一碗西瓜冰霜就完成了，最适合盛夏来享用啦！更多内容→http://www.lohas.ly/368

饮品美食甜品
【日式蔬菜饼】1.卷心菜、胡萝卜、青..._健康又簡單的食譜美食

【日式蔬菜饼】1.卷心菜、胡萝卜、青椒切丝备用；2.面粉加水调成稠度合适的面糊，将卷心菜丝、胡萝卜丝、青椒丝加入面糊，搅拌均匀；3.*底锅内加油，待油温热,，舀一大勺面糊摊入，至底部金黄翻面；4.煎制另一面表面金黄，面饼全熟即可~

食谱美食
【南瓜燕麦粥】1.将南瓜去皮后切片,..._健康又簡單的食譜美食

【南瓜燕麦粥】1.将南瓜去皮后切片,红枣、枸杞**待用;2.砂锅中放入适量的水,倒入切好的南瓜,煮开后再煮二十分钟左右;3.放入燕麦、红枣、枸杞,用勺子将其拌匀后再煮十分钟左右即可~

菜谱美食
【“冰淇淋”色拉球】土豆上锅蒸熟（能..._健康又簡單的食譜美食

【“冰淇淋”色拉球】土豆上锅蒸熟（能用筷子戳烂为止），趁热用刀背捻成泥，利用蒸土豆的时间，把青豆、甜粟米用开水煮4-5分钟，捞出控干水分，火腿黄瓜切丁儿备用 2.将上步准备好的所有料导入一个大色拉盆中，倒入牛奶、蛋黄酱、盐（其实不建议再放盐了，根据你自己口味定吧，口重者可以少许） 3.开始用一个大木铲搅拌，让食材和蛋黄酱，牛奶充分混合 4.然后将搅拌充分的色拉，用带上一次性手套的手，一个一个团出来即可

菜谱美食
【鲜菇鸡肉粥】1、鸡胸肉切丝，用少许..._健康又簡單的食譜美食

【鲜菇鸡肉粥】1、鸡胸肉切丝，用少许盐、生粉拌匀放冰箱；2、米**入汤锅，加足够水，大火煮开转小火煲30分钟；3、鲜菇**去蒂，放水里煮开后沥干切片；4、玉米粒和鲜菇片放进粥里，小火煲15分钟；5、转大火，放进鸡**，边煮边搅拌，至鸡**变色，放适量盐调味即可。

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微波醋香蒸茄子】1.长茄子**,切成..._健康又簡單的食譜美食

微波醋香蒸茄子】1.长茄子**,切成0.5cm厚的圆片,放入盆中加盐和清水浸泡15min,大蒜**切碎;2.将茄子片均匀码入盘中,放入微波炉中火蒸制5分钟至熟,取出撒上蒜碎;3.香醋盛入碗中,入微波炉加热30s,取出加入生抽、香油、辣椒油和胡椒粉混合搅匀,浇在茄子片上,放上香菜即可

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面包布丁～材料：面包8片，鸡蛋2个..._健康又簡單的食譜美食

面包布丁～材料：面包8片，鸡蛋2个，牛奶500ml，砂糖30g，香草精 1/2 茶匙，奶油适量。做法：1）牛奶和糖小火煮至糖融化，2）加入鸡蛋和香草精搅拌均匀，3）烤盘涂上一层奶油，面包切片涂上奶油，铺在烤盘。4）将蛋…

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芝士焗南瓜..._健康又簡單的食譜美食

芝士焗南瓜
【凉拌金针菇】1.金针菇切去根部，散..._健康又簡單的食譜美食

【凉拌金针菇】1.金针菇切去根部，散开，放入沸水中焯熟，过凉控干备用；2.黄瓜、红椒、黄椒切丝；3.将所有材料放在一起，加入盐、醋、白糖、葱油、香油拌匀即可~提示:金针菇也可以搭配干豆腐丝、莴苣丝、白菜丝、胡萝卜丝、火腿丝、海蜇丝等~

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【黑芝麻酱饼干&玫瑰红酒饼干&蜂蜜奶..._健康又簡單的食譜美食

【黑芝麻酱饼干&玫瑰红酒饼干&蜂蜜奶皮饼干】

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将吐司切成小丁 2. 鸡蛋打散，加入..._健康又簡單的食譜美食

将吐司切成小丁 2. 鸡蛋打散，加入牛奶、砂糖混合均匀，过筛1－2次 3. 在烘焙盛器中铺上一层吐司丁，再撒上一层葡萄干，如此填满 4. 倒入布丁液，将吐司轻轻压实 5. 烤箱预热200度，中层烤20-30分钟

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