美容美发美甲
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深蹲，英文SQUATS，是有助于腿部..._美容美发美甲深蹲，英文SQUATS，是有助于腿部及臀部肌肉力量的训练，腿部及臀部肌肉的加强有助于***关节的稳定。深蹲，只要你坚持，那么时间会告诉你，它不只是上上下下的一种练习。【详见下图】 （via@流川枫） -
【过头分腿蹲】这个动作对肩关节以及髋..._美容美发美甲【过头分腿蹲】这个动作对肩关节以及髋关节的柔软度有一定的要求。主要训练股四头肌，但是对于臂肌和腰后肌也有不错的锻炼效果。 -
【上斜哑铃推举】此动作与上斜杠铃推举..._美容美发美甲【上斜哑铃推举】此动作与上斜杠铃推举相似，但动作可伸展的范围更大。以运动训练的功能角度来说，实用价值更高。 -
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【核心肌肉训练——俯卧腰桥】这动作在..._美容美发美甲【核心肌肉训练——俯卧腰桥】这动作在俯卧的状态下打直身体。作用：提高躯体与髋关节正面的稳定性。 -
【罗马椅侧倾】这个动作最好在罗马椅上..._美容美发美甲【罗马椅侧倾】这个动作最好在罗马椅上实施，可以安全有效地固定脚步。当然也可以在板凳上实施，但需要伙伴固定你的脚步。 -
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这个后面看去好看死了。是两根三股辫合..._美容美发美甲这个后面看去好看死了。是两根三股辫合在一起的效果. -
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