胖子的精神运动法
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**专业跑步教练讲解，跑后腿部的彻底..._胖子的精神运动法**专业跑步教练讲解，跑后腿部的彻底拉伸方法。 -
对健康有益的“超级食物”..._胖子的精神运动法对健康有益的“超级食物” -
【瘦掉你的小肚子】只要每天做十分钟，..._胖子的精神运动法【瘦掉你的小肚子】只要每天做十分钟，两个星期内，你的小肚肚就会慢慢变成“太*公主”，很见效。这是有氧运动，要慢慢的做，不要拼了老命的做，如果是第一次做，建议先做二十下，再看个人状况逐日增加，不要太勉强，但一定要持之以恒，不信去试试，加油！（转） -
关于拉伸，你经常会迷惑的那些问题。..._胖子的精神运动法关于拉伸，你经常会迷惑的那些问题。 -
【太励志了！】他叫陈寒，今年33岁，..._胖子的精神运动法【太励志了！】他叫陈寒，今年33岁，身高1米7。3个月前，他在右手上做了个纹身，结果因为手臂太胖，一点感觉都没。于是，他决定减肥塑身！在没有专业人员指导的前提下，他靠着自己的方法，体重从142降到128，体质率从27%降到14%，甚至练出了8块腹肌、霸气的人鱼线。而这一切，他只花了90天！！ -
关于橘皮纹的二十件事..._胖子的精神运动法关于橘皮纹的二十件事 -
【死在嘴上，懒在腿上】其实我们经常生..._胖子的精神运动法【死在嘴上，懒在腿上】其实我们经常生活的并不健康，分享一篇万承奎教授讲述的他的健康、长寿、幸福 的秘方。 -
【人体 24小时 使用手册】实用的图..._胖子的精神运动法【人体 24小时 使用手册】实用的图！为什么上午十点你感觉工作效率比较高，为什么下午两点你会昏昏沉沉意识模糊，为什么一般会选择下班后五点多去健身？这些都可以在下图中找到答案！ -
瑜伽让女人从头瘦到脚，简单动作一学就..._胖子的精神运动法注：该图片已删除，如上为替代图片，图文无关。 -
【7分钟健身方案】**运动医学协会杂..._胖子的精神运动法【7分钟健身方案】**运动医学协会杂志Health&Fitness发表文章，提出“最合理”健身运动组合。用运动科学设计出每日只需7分钟的运动，说是效果优于跑步或运动数小时，能达到最佳效果。一共12组，每组30秒，间歇10秒。开始锻炼吧。——再也别说自己没时间，运动不在明天，立刻动起来才是健康之道！ -
深蹲到底会"粗腿&..._胖子的精神运动法深蹲到底会"粗腿"还是"细腿"？臀部怎么练？ -
【4周内挑战连续跑步30分钟】下图中..._胖子的精神运动法【4周内挑战连续跑步30分钟】下图中的永山**原来“担心连5分钟都跑不完”，按照表中的计划一步步地向目标努力迈进。为了增加体力，最先从走路搭配蹲坐。然后是慢跑加走路，逐渐增加慢跑的时间，结果在4周内能够连续跑30分钟，顺利达成目标。相信我，她可以做到，你也一定可以！ -
《给初跑者的11条核心》建议这是**..._胖子的精神运动法《给初跑者的11条核心》建议这是**著名跑步杂志（Runner's world）从读者近2000条留言中精选出来的11条对于初跑者的核心建议。言简意赅，你值得拥有。 -
关于我的insanity心得： 本来..._胖子的精神运动法关于我的insanity心得： 本来不打算写了的，但是觉得不记录下来是一种遗憾，要是以后有人问我相关问题我忘记了怎么办，所以还是尽量写一下我自己的情况，不一定对不一定适合所有人，仅供参考。 -
研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速..._胖子的精神运动法研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。如把食物减半，大约就可每天减去近1000大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少1000大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低于1000大卡。下图：算一下维持现在体重每天需要摄入多少热量。 -
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【正确的瑜伽呼吸法】吸气，肋间肌扩张..._胖子的精神运动法【正确的瑜伽呼吸法】吸气，肋间肌扩张和横膈膜下降，肺部体积增大，将空气压入肺部。吐气，横膈膜上升，肺部体积变小，将空气排出肺部。*时用瑜伽法呼吸，不知不觉小肚腩就消失不见了。大家赶快来试试吧 -
【轻盈的跑：科学有氧慢跑的方法和依据..._胖子的精神运动法【轻盈的跑：科学有氧慢跑的方法和依据】本文对12分钟、30分钟-45分钟、45分钟-90分钟、90分钟-120分钟，几种不同时间长度的有氧慢跑进行了分析。不同时长的跑步有不同的作用和效果，如果是跑步减肥那么30分钟-45分钟是必需的。 -
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跑步是为了掘弃精神杂质的过程，是一种..._胖子的精神运动法跑步是为了掘弃精神杂质的过程，是一种过滤，跑完后的感觉很像某蒸馏水广告词一样——“至清至纯”。（口袋书屋） -
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