常吃榛子可帮助青少年保护视力 吃榛子会发胖吗

现在越来越多的青少年学生面临着近视的危险，一是因为课业负担的过重，二是因为网络时代的到来，手机、电脑等电子移动设备让很多青少年忽略了视力的保护，导致近视的发生。榛子是一种非常常见的干果，青少年经常吃榛子，可以帮助保护视力。

榛子的营养物质非常丰富，有着坚果之王的称号，榛子中含有多元维生素，还有丰富的蛋白质、脂肪酸，这些营养物质有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。家长们可以在家中常买一些榛子，让孩子当做休闲零食，不但健康营养，还能一定程度保护孩子的视力。

一些上班族，*常也是每天面对着电脑长达12小时甚至更高，增加了眼疲劳，眼睛经常干涩乏困，有时候还会有红眼病、流泪等眼部疾病，中医认为，榛子有补脾胃，益气力，明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿频多等肺肾不足之症颇有益处。

榛子的好处并不仅仅局限于保护视力，榛子还是一种开胃的食品，如果家里人最近有胃口不好，消化不良等情况，可以适当吃一些榛子，榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。

榛子还是一种天然的补品，很多病人在手术后，或者大病初愈后身体非常虚弱，家人可以买一些榛子给病人吃，因为榛子可以补益脾胃、滋养气血，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期。

榛子在饮食禁忌方面没有什么特殊的要求，一般人都能吃。但是对于一些胆功能严重不良的朋友应该谨慎食用。榛子拥有如此多的好处，可以说是我们身边的休闲好零食，营养丰富而且适合大众食用，所以才有有“坚果之王”的称呼，与扁桃、核桃、腰果并称为“四大坚果”。

食材大全 营养价值  

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