西瓜子炒熟了吃有什么营养价值 西瓜子吃多了会怎么样

瓜子是很好的休闲零食，很多人喜欢在看电视的时候吃瓜子，西瓜子也是我们经常吃的一种瓜子。吃西瓜子有什么好处?我们知道，瓜子本身营养价值是非常高的，富含非常丰富的维生素、蛋白质、油类等。瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。

吃西瓜子有什么好处

西瓜子就是西瓜里面的子，西瓜子仁配上甘草，可以防治慢性咳喘、气管炎。老人、小孩经常吃点儿有好处。西瓜子仁还能润肠通便，可以预防肠道干燥造成的便秘。我们*常可以直接将西瓜中取出的瓜子剥了吃，也可以炒着吃或者煮熟了吃，味道会非常好。

1. 西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、钙、镁、钾、铁、硒等营养元素，有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效;

2. 西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁;

3. 含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃。

西瓜子也不能多吃

虽然西瓜子有这么多的好处，但是我们一次不能吃的太多，因为西瓜子是经过加工之后的瓜子，有一定的咸味，吃太多会伤肾。吃西瓜子太多的话，还会口干舌燥，让人嘴唇磨破生疮。西瓜子总体来说利大于弊，可以经常食用，但是一定要注意食用的量，避免造成不必要的损伤。

食材大全 营养价值  

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