吃小米面会出现发胖的情况吗 小米面怎么吃

现代人饮食比较精细，虽然说精细的食物吃起来味道好，但是过于的精细也会导致我们健康受到影响，所以我们也需要适当的吃些粗粮食物来均衡饮食，小米面就是属于这样的一种食物，那么我们吃小米面会出现发胖的情况吗，下面就让我们看看吧。

小米面是非常不错的一种粗粮食物，也是我们在*时很多人都爱吃的，首先小米面是由小米加工而成，小米中蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，所以我们能够发现吃小米面的好处不少，可以补充大量的营养物质，并且小米面其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米。

不过想要知道吃小米面是否会发胖，那么就要对小米面的热量有了解才行，每100克的小米面含有358大卡的热量，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可作为粗粮搭配细粮食用。小米面含水量极高，热量极低，其中小米属于粗粮，纤维含量较高，且含乙酰胆碱，有助于缓解便秘。通过我们的介绍可以发现，实际上小米面的热量并不是很高，减肥时期也是可以吃的，但是由于小米面的营养元素并不全面，所以在吃的时候最好搭配一些鲜蔬或者是肉类。这样也能保证饮食均衡有营养，所以我们可以放心的去吃小米面。

选择去吃小米面很不错，这是非常健康的养生食物，能够帮助我们很好的补充营养物质，而且实际上吃小米面不会出现发胖的情况，还可以通过吃小米面来减肥瘦身，所以说小米面是不错的健康养生粗粮，很适合大家在*时的生活中多吃。

食材大全 营养价值  

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