材料：
大米、干贝、菠菜各适量
做法：
干贝泡发、大米浸泡半小时、菠菜**切段;水烧开后，放入大米，大火煮沸倒入干贝，转小火慢煮，出锅前加入菠菜，搅拌即可。
功效：
菠菜煮熟后，软滑易消化，非常适用于老、幼、病、弱的人群食用。其中含有的蛋白质含量较高。有研究表明，每周食用，可以降低视网膜退化，从而有效保护视力，长期面对电脑的人，非常适宜食用这道干贝菠菜粥。
食材大全 营养价值
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