冬季里最营养的蔬菜居然是白菜

说到冬季里最有营养的蔬菜，大家首先想到的可能是萝卜、包菜、豆芽等等，实际上在冬季里最有营养的蔬菜当属白菜，成分和营养上白菜的价值很高，为什么小编会这样说呢，请大家一起和我来了解一下吧。希望小编的解释可以帮助到大家。

冬季吃白菜的好处

1、补钙。白菜中含有丰富的钙质，如果每天坚持喝一杯白菜水的话，那么它的补钙效果就相当于一杯牛奶。

2、养颜护肤。冬季里天气干燥，很多人都会出现皮肤干的情况，因为白菜中含有大量的水分，完全可以解决这个问题。

3、防癌。专家表示，白菜中含有一种可以帮助癌细胞分解的物质，另外，白菜中的亚硝酸铵还具有很强的防癌作用。

4、润肠通便。白菜中的膳食纤维含量是及其丰富的，如果是容易上火的人群可以多吃一些。

5、解酒。白菜中含有一种特殊的硒元素，这种元素的解酒效果非常好。

冬季吃白菜的注意事项

1、隔夜以及没有腌透的白菜是能吃的，因为这两种食物中会有亚硝酸盐物质，这是一种致癌物质。

2、焯烫时间不宜长。白菜掉水的时间不要太长，否则会出现口感不好的情况。

3、不宜烫后挤汁作菜馅用。吃白菜的时候不要将白菜烫后挤汁，否则营养物质会流失。

4、不宜用铜制器皿烹制或盛放。铜制器皿在很大程度上会破坏掉把菜种的抗坏血酸，因此不要再铜制器皿中存放。

在我国的饮食上，大家通常情况下是将白菜腌制后再食用的，这里小编要告诉大家，因为很多的腌制品在存放的过程中都会出现不同程度的化学反应，滋生出一种亚硝酸盐物质，这种物质对身体及其有害，因此在食用前一定要仔细清洗。

食材大全 营养价值  

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