毛豆好吃营养多挑选方法要知道

很多人都爱吃毛豆，特别是是夏天的时候，这个季节毛豆也盛产了，一般用水煮以后就可以直接食用了，吃法简单，而且好处很多。有些人把它叫做小豆角，其实毛豆也是属于豆制品中的一种，大家知道吃毛豆有什么样的好处吗，下面我们就来了解一下。

毛豆的营养

毛豆的营养价值非常高，人体日常所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等毛豆几乎都有。*时的时候多吃毛豆对身体有好处，可以保持营养的*衡，而且还有利于健康。毛豆除了营养物质丰富以外，还可以有降低胆固醇的作用。毛豆含有丰富的油脂，可以**胆固醇，预防老年性疾病有很好的作用。同时还可以预防老年痴呆，还可以有预防肥胖的效果。能增强癌免疫系统，可有效防止或减少患癌症的几率。常吃毛豆还可以有预防便秘的好处，促进肠道的蠕动，保持皮肤的弹性和红润，防止衰老。

如何挑选

毛豆，按照豆荚上的茸毛的颜色分为白毛、红毛两种(其实白毛是灰白色，红毛是棕色)。茸毛的颜色与品质有密切的关系。红毛毛豆香味浓，白毛毛豆鲜味足。两种不同的毛豆的颜色和品质也是不一样的，在购买的时候要看自己的需要去选择。一般毛豆的成熟与品质有很大的关系，比如说六七月的毛豆豆粒是比较小的，九十月份的毛豆豆粒比较大一些，而且早盛产的毛豆口感有些硬，但是晚毛豆口感是糯糯的感觉。除了这些不同以外，在选择的时候也是有讲究的哦，购买的时候一般选择豆粒饱满的最好，新鲜的毛豆的水分比较丰富，豆粒比较饱满，而且绿色新鲜的最好。

关于吃毛豆的好处，上面小编已经给大家介绍了，相信大家对它也有了一定的了解和认识了吧，常吃毛豆有很大的好处，在购买的时候也要注意精挑细选，选择比较饱满的，水分多的，鲜绿色的最好，常吃毛豆可以减肥，降低胆固醇，是很健康的一种食物。

食材大全 营养价值  

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