青菜抗癌润肤保护血管有营养

其实这里所说的青菜，我们也可以说它为所有绿色蔬菜的统称。青菜，是我们大家都喜欢吃的绿色蔬菜，虽然它没有肉类的蛋白质多，脂肪高，但是它含有更多的维生素和微量元素，也足以使我们的身体有健康有营养了。那么，到底青菜有哪些营养价值和功效呢?我们一起看看吧!

青菜的营养价值

1.防癌抗癌

青菜中所含的维生素C，在体内会形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。

2.保持血管弹性

青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化形成，从而保持血管弹性。

3.提供营养

强身健体一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

4.润泽皮肤

延缓衰老青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍，比***、瓜类多4倍)和维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢;防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。

通过上面为大家带来的有关“青菜的营养价值和作用”的内容介绍。不知，今天小编为大家推送的这篇文章，你们是否喜欢呢?是否解答了你们心中的疑问呢?看了本文章后，所以不要小瞧青菜的小小身材，它可是对我们的健康有着诸多的好处呢。小编也要建议大家，不要只吃蔬菜哦，要饮食均衡才好呢!

食材大全 营养价值  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z