黑糯米红枣芸豆粥女性补血首选

喝粥是人们生活的一种饮食的习惯，也是一种方式，特别是老年人和孩子们都很适合吃粥，首选来说是很好消化的一种食谱，女性吃什么粥好呢，今天推荐具有滋润肌肤补气血的黑糯米红枣芸豆粥，大家可以试试。

主料：紫红糯米80克

辅料：芸豆20克，薏米50克，枣(干)适量

调料：冰糖适量

做法：

1、各种原料淘洗干净，黑糯米、芸豆、薏仁、干红枣放到陶钵里用清水浸泡15分钟，往陶钵里注入适量的水(粥水是原料的3-4倍)。

2、闭上盖置于灶上，中大火烧开陶钵里的水后，盖子揭开留条小缝，以免汤汁外溢，转小火慢煮。

3、中途不时用木勺搅动粥水，不搅时，就把盖斜置陶钵口无须闭严实。直至锅中的粥熬到自己喜欢的稀稠程度，放冰糖融化后即可食用。

芸豆中蛋白质、钙、铁、B族维生素等含量都很高，红枣历来是补血良品，把黑糯米与具有相同功效的芸豆、红枣一同熬煮成黑糯米芸豆红枣粥 ，可作为女人一年四季的补血养生粥。黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米的补血养气功效显著，富含铁,长期食用可改善血枯病状,尤其是身体虚弱 的孕产妇首选的滋补佳品，芸豆含有的蛋白质和维生素是比较高的，而且还可以有补气血的作用，和黑米啊红枣一起搭配的话可以有丰富的营养物质的吸收和利用，同时也可以调理气血。

黑糯米红枣芸豆粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以具有女性补血滋润肌肤首选的作用，还可以增强免疫力，大家不妨*时的时候吃一些营养价值高。

食材大全 营养价值  

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