花椰菜的食用方法和宜忌

你知道花椰菜的吧，它就是我们经常吃的花菜，也叫菜花，它是十字花科类的食材类型哦。而且营养物质比较多。它可以有促进食欲的作用，补充丰富的维生素和纤维素，而且还可以预防便秘。花椰菜的食用方法以及禁忌事宜，小编下面就来介绍。

菜花，又称花椰菜、花菜或椰菜花，是一种十字花科蔬菜，为甘蓝的变种。菜花的头部为白色花序，与西兰花的头部类似。

吃花椰菜可以有补充丰富营养物质的作用，对于促进代谢提高体质都是有很好的效果的。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。其中维生素C含量较高，可以说是所有十字花科蔬菜中的冠军。

食用方法

菜花在热水中快煮或大火快炒后口味清甜。由于维生素A与油脂一起摄取可增加吸收率，所以不妨使用少量的油烹调。菜花蘸酱油或是做成蔬菜沙拉都可以。

菜花在肠胃中分解后容易引起胀气。如果在烹调菜花时加一些大蒜、胡椒、小茴香等辛辣调料，便可以**减少胀气的不适，有利于增进食欲、帮助消化。吃菜花会容易出现胀气的情况，所以食物要相互搭配食用，这样的话可以减少胀气的情况出现哦。

食用宜忌

尿路结石者忌食菜花。

烹调菜花时加一些大蒜、胡椒、小茴香等辛辣调料，便可以**减少胀气的不适，有利于增进食欲、帮助消化。

吃菜花的一些食用方法和小常识，你了解了吧，花椰菜的好处有很多的呢，可以促进食欲，还可以有补充微量元素和矿物质的作用，对于提高免疫力有一定的好处，为了吃花椰菜缓解胀气的情况大家也要注意一些搭配的小常识，这些很重要、

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