为大家介绍油麦菜的两种美味做法 豆豉油麦菜的家常做法

油麦菜相信大家都是不陌生的，而且油麦菜的制作方法也是有很多的，生吃熟吃都是可以的，但是生吃的味道和营养都是会更好的，常见的做法，这里就是不说了，今天我们就是来看看两种不常见的做法，来看看详细的制作的做法的吧。

紫菜河虾油麦菜

食材：水发紫菜50克，河虾50克，油麦菜250克，精盐、料酒、味精、葱花、香油、色拉油

制法：水发紫菜撕成小块；河虾治净，入沸水锅中氽熟后捞出；油麦菜择**，切成5厘米长的节。炒锅上火，放入色拉油烧热，投入葱花爆香，再下入河虾，烹入料酒，随即下入油麦菜、紫菜翻炒，**精盐和味精，炒熟后淋入香油，起锅装盘即成。

油麦菜是有很好的食疗功效的，是非常的清脆爽口的，油麦菜是含有大量的维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分。

翡翠鲑鱼卷

食材：鲑鱼肉300克，油麦菜240克，冬笋条50克，火腿条，韭黄适量，盐适量，胡椒适量，高汤适量

做法：先将鲑鱼切成片状，用调味料腌过。然后将腌好的鲑鱼片，卷入冬笋条、火腿条，用烫软的韭黄扎好。鲑鱼卷泡上嫩油，将油麦菜用高汤烫熟，排放在盘子周围。最后将鲑鱼卷摆放在盘子中间，完成即可食用。

食用鱼是可以很好的补充身体所需要的蛋白质和维生素的，我们食用油麦菜是可以降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺的。

我们一般人都是适合食用油麦菜的，但是对于性子寒凉，尿频、胃寒的人应尽量少吃。油麦菜是我们减肥的人群很适合食用的，因为是含有大量的膳食纤维的，这道菜都是油麦菜搭配海鲜，所以是很营养美味的，是不会让大家失望的。

食材大全 营养价值  

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