豆腐的这些搭配 好消化能防病 豆腐和什么菜一起搭配

食物的种类有很多的呢，不同的食物营养的价值不同，适合的人群也不一样哦。豆腐要懂得应该如何搭配，这样的话可以有很好的保健的作用。还可以补充营养。豆腐如何搭配的呢，下面的这些搭配方法是不错的选择，来看看小编的这些具体介绍吧。

放青菜、木耳，更防病

豆腐虽然营养丰富，但膳食纤维却比较缺乏，单独吃豆腐可能带来便秘的麻烦。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，正好能弥补豆腐的这一缺点。另外，木耳和青菜还含有许多能提高免疫力，预防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病的作用更好。需要注意的是，菠菜、苋菜等绿叶菜中草酸的含量较高，应先焯一下再和豆腐一起烹调，以免影响豆腐中钙的吸收。豆腐和木耳啊青菜都可以一起吃，这样的话可以有预防疾病的作用，对于促进代谢和抗氧化有好处，还可以有很好的促进肠道蠕动的作用哦。

配点肉，蛋白质好吸收

大豆有“植物肉”的美誉，它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐，当然蛋白质也不会差。不过，豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例并不是非常合理，也不是特别适合人体的消化吸收。

加蛋黄、血豆腐，钙补得更多

就像吃钙片的同时要补维生素D一样，吃豆腐要补钙，就要搭配一些维D丰富的食物。因为在钙的吸收利用过程中，维生素D起着非常重要的作用。豆腐和鸡蛋一起吃可以有补钙的作用，还可以有促进吸收的效果、

关于豆腐的一些搭配方法，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是豆腐的一些搭配方法还是很不错的呢，合理的搭配可以起到很好的保健的作用，还恶意有促进食欲的效果，对于预防疾病有好处。

食材大全 营养价值  

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z