孕妇补铁很有必要 吃红枣木耳黑米补铁 孕妇吃红枣补铁吗

孕妇补铁是非常的必要的，铁元素如果缺乏的话，很容易出现贫血的症状，而贫血对于孕妇以及胎儿带来的不利影响是很大的。孕妇补铁最好的方法就是饮食，那么下面小编就为大家推荐一些适合孕妇补铁食用的食物。

木耳和蘑菇

木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。木耳和蘑菇里面的营养价值都比较丰富，不仅可以补充铁元素，还能补充其他的维生素和营养，孕妇*时吃一些很不错。

红枣

红枣性味甘温，归脾肺经，有补中益气，养血安神功效。用于血虚、萎黄、肌瘦、精神不安等。适于缺铁性贫血、紫癜、白细胞减少症等辅助治疗。红枣里面的蛋白质和维生素非常的丰富，而且还有丰富的铁元素和钙元素以及磷元素，是补铁很好的食物。吃红枣可以保护肝脏，还能增加肌肉的力量。

黑米

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效。可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。黑米的营养价值也很丰富，*时在煮粥的时候可以放入一些黑米进去，口感是很好的。黑米里面含有铁元素，可以补血。

上述这三种食物都是很适合孕妇食用的，*时吃一些可以很好的补血，而且能够补气，对于胎儿的发育有着很大的帮助。孕妇在孕期的时候饮食非常的重要，要清楚能吃什么不能吃什么，这样才能保证营养的全面以及胎儿和自身的健康。

食材大全 营养价值  

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