燕麦早餐补充能量还能补钙 燕麦片直接用开水冲吗

早餐对于人们的健康来说是至关重要的，现在很多人为了多睡一会总是不吃早餐，其实长期不吃早餐给身体带来的危害是很大的。早餐是否有营养也很关键，同时也需要一定的能量。那么今天小编就为大家推荐又健康又能补充能量的早餐。

燕麦早餐：健康能量第一步

选择燕麦作为健康早餐的主粮，是世界营养学界有识之士长期以来的呼吁。已有许多研究证实燕麦可降低胆固醇、强化心脏及**体重。最新的研究还指出：燕麦对于提高孩童的精力、***均有显著效用。燕麦早餐营养高而且含有丰富的能量，可以让早上精力更好，对于好好工作和认真学习都有很大的帮助。

一项研究成果表明，早餐的成分会影响学生在课堂上的表现。在研究过程中，研究人员规定，参加试验的小学生每天以加了牛奶的燕麦片作为早餐，接着给他们做一系列课堂测验。研究也表示，吃早餐的学生发挥的更好，而且记忆力也由此提高了，这样可以帮助孩子更好的发挥自己。

牛奶加面包

这两种食物包括了碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质，还有丰富的钙，保证了基本的能量供给。其中，面包也可以用馒头、稀饭、包子等营养成分相当的主食代替。牛奶里面的能量比较高，而且营养价值很高，所以早上喝牛奶是很不错的，加上面包搭配，可以更好的提供能量。

上述就是小编为大家推荐的两种可以提供能量的早餐，早餐很重要，而且也不会耽误大家太多的时间，所以早餐一定要吃。早餐的种类非常的多，大家可以选择自己喜欢的，或者是小编为大家推荐的早餐。希望上述的知识可以帮助到大家。

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