滋补大脑补充能量吃核桃鸡蛋和鱼类 吃核桃对大脑有好处吗

能量是我们每个人都需要的，每天我们从饮食中去获得必要的能量。我们的大脑每天需要考虑很多的事情，所以很容易疲劳，这时候需要给大脑滋补一些食物来供应能量。下面小编就为大家推荐一些可以给大脑补充能量的食物。

大脑最爱的滋补食物

1.核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是**传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。核桃的营养价值非常的高，但是*时核桃也要适量的食用，核桃食用的过多会导致大便干燥的问题，还会导致鼻出血的问题，所以适量食用效果更好。

2.鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。鸡蛋是我们*时最经常吃的食物，鸡蛋里面的营养物质最容易被人体所吸收，而且可以提供必要的能量。

3.鱼类

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善记忆力。但幼小的孩子食用时注意别让鱼刺卡住他的喉咙。鱼类食物适合很多的人群食用，*时每周吃几次鱼是非常的好的，不仅可以补充能量，还能补充必要的钙元素以及其他有利于身体的营养物质。

其实含有能量的食物是非常的多的，选择适合以及自己喜欢的食物是非常的重要的。上述的几种食物非常适合补充能量食用，*时大家可以选择吃一些。每天的工作量很大的人群要及时的补充能量，多吃一些营养高的食物对于健康的帮助非常的大。

食材大全 营养价值  

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