缓解春困的饮食调养 春困怎么缓解

　春季易困，容易出现嗜睡、极度疲劳等症状，可以在饮食上进行调养。

　一、多吃补脾的食物：

　春季肝气升发，肝木太过则克脾土，所以春季饮食，应该少吃酸味，多吃甘味、养肝清肝的食物。同时，脾湿是春困的主要原因，所以应该补益脾胃，例如糯米、黑米、红枣、核桃、鲫鱼、草鱼等，从这些食物中获得丰富的营养物质，使得养肝与健脾相得益彰。

　二、多吃红黄色和深绿色的蔬果：

　蔬菜的颜色可以分为绿色、红紫色、黄色以及近白色4种。颜色较深的蔬菜营养成分高。春困的人，身体疲惫，食欲不振，应该多吃红黄色、深绿色的蔬菜，例如胡萝卜、芹菜、茄子等，对恢复体力、消除春困很有好处。

四季养生 春季养生  

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