春季有明目功效的食物有哪些

春节过后不久就到春季了，这时候大家纷纷坐上火车赶往工作的岗位，苹果绿天然养生专家说这时候大家不仅要忙于工作，还要注意养生，对每天面对电脑的工作者，今天，专家为大家介绍有明目功效的食物，帮助大家眼睛健康。

1、胡萝卜、菠菜、青椒、韭菜明目：胡萝卜含有维生素A、蔗糖、葡萄糖、淀粉等等，这些元素作用与鱼肝油相似，所以有很好的明目效果，还能够维护眼睛和皮肤的健康哦。菠菜含有碳水化合物、粗纤维、钙、磷、脂肪、胡萝卜素、核黄素、铁、蛋白质等等，这些元素都能够对人体有不错的养生效果，而且菠菜是护眼的佳品。青椒含有纤维质、钙、维生素、糖类、磷、铁等营养，其中维生素C含量最高，有明目的效果。韭菜含有蛋白质、维生素C、脂肪、纤维素、钙、维生素A、磷、铁、挥发油等等，有调味、杀菌、明目的功效。

2、杏、枣、枸杞子明目：杏含有糖、维生素B2、蛋白质、维生素C、脂肪、维生素A、无机盐、维生素B1，有明目的功效。枣营养十分丰富，活维生素丸的美称，还含有对人体有益的14种氨基酸，对明目、养生都不错。枸杞子含有维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素C等等，对眼睛的健康有很大的帮助，经常喝枸杞菊花茶有养肝明目的功效。

春季养生食物介绍明目功效的食物，相信大家都看到了，杏、枣、枸杞子、胡萝卜、菠菜、青椒、韭菜都有明目的功效，除此之外，还有养生的效果，如果大家想要进一步了解这些食物，可以去苹果绿天然养生网的专栏食材中翻阅查看。

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