为啥健身不瘦反而胖了 去健身房不瘦反而胖了

健身需要长期坚持才能有明显的效果，如果你只坚持几周，是起不到减肥的效果的，另外，每次健完身就不要摄入食物了，那样会让你变得更胖，一旦摄入量大于运动量，即便你每天都去健身也无济于事。

有些人只做有氧运动，从而增加了肌肉，肌肉比脂肪的密度大，健身一段时间后，你会发现体重增加，这并非**你又长胖了，而是你身体里的肌肉增多了，想要达到减肥的效果，还需要结合无氧运动，*时多练习力量运动和瑜伽。

健身前不要空腹运动，可以适当的吃些食物，但是在健身后就不要再吃东西了，你可以吃些水果，但不要暴饮暴食。健身减肥并不是看体重，应该观察你的围度，如果你的围度比健身前更小了，就说明健身起到了明显的效果。

想要减肥，是非常艰难的过程，需要你一直坚持下去，当然还要根据锻炼的方式方法，选择适合自己的运动方式才能起到减脂的效果，如果你不知道该怎么锻炼，那么可以请一个私教来帮助你。

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