女生先减脂还是先塑形 女生多少斤开始塑形

想要拥有迷人的曲线和黄金的比例，需要先减脂再塑性，将身体上多余的脂肪减掉，这样肌肉才会显露出来，接下来根据身材的标准度取长补短，有针对性的锻炼，可以起到很好的塑身效果。

减脂顾名思义就是将身体多余的脂肪减掉，让体重达到标准，一般减肥的首要任务就是减脂，根据自己的身高和体重测量出身体质量指数，开始制定一系列的健身计划，一般女性每晚可以坚持40分钟左右的有氧运动，有效改善不好的体态，并且将腰腹部的赘肉减掉。

塑性就是通过身体、体重、年龄、三围等人体数据，经过科学的计算方式测出标准体重，身体达标之后，进行有针对性的训练，让身体曲线获得视觉上的外在美，一般女性比较完美的曲线呈现“S”性。

每周需要保证无氧运动在三到四天，每晚坚持有氧运动，*时多吃蛋白质，少吃脂肪，**碳水的摄入量，最好将面包、糕点、火锅等高热量的食物戒掉，通过有氧运动和无氧运动相结合的健身方式，同时加上良好的饮食习惯，不到半年会拥有很好的身材。

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