脖子后背肉厚怎么减 脖子后面长了个硬包

 脖子和后背这两个部位也是减肥的重点，因为这两个部位很容易堆积脂肪。*时一定要多针对脖子和后背上的肉肉做训练，比如说做美颈操，做推拿按摩。还有就是可以做瑜伽，多做有氧运动。

运动减肥是比较健康的方式，并且运动减肥也是不容易反弹的，如果能将运动和合理饮食搭配起来那就更好了。

首先脖子和后背的肉想要减掉的话一定要靠运动，并且不同部位有不同的运动方式。

脖子部位的话可以做操，有很多的减肥操是专门针对脖子部位的。

还有就是可以做推拿按摩，这样不仅能缓解疲劳状况，还能让脂肪燃烧起来。

后背的肉肉也是可以通过运动来减掉的，比如说扩胸运动、仰卧起坐、俯卧撑、弓步拍手、肘部绕圈等运动都是不错的。

除了这些之外还可以选择做瑜伽，很多瑜伽动作都是专门针对身体的各个部位来设计的，坚持做下去的话也能达到减肥的目的。

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