熬夜看球注意什么 这几点要切记啊

随着世界杯的深入亮起了“红牌”连续熬夜看比赛，导致身体机能出现问题。熬夜观赛应该注意这几点！

01.有心脑血管疾病人群需谨慎

不宜熬夜看球

因为容易出现心脑血管疾病急性发作

如果非要看，则要避免过度激动

可以利用好球赛中场休息时间

打个盹，伸伸懒腰，做几组深呼吸

02.激情看球，清淡饮食

看球赛时

避免不要吃辛辣刺激的食物

轻则导致便秘、腹泻

重则肠道垃圾成堆

因此，熬夜看球的宵夜推荐

水果、土司、面包、清粥小菜等食物

随着世界杯的深入亮起了“红牌”连续熬夜看比赛，导致身体机能出现问题。熬夜观赛应该注意这几点！

03.注意保护眼睛

看球时间一长，眼睛会出现

干涩、灼热之感，视物模糊

发生干眼症，严重者甚至引起角膜上皮损伤

因此，看球时要多眨眨眼

室内光线最好较为柔和

以缓解眼睛疲劳

04.熬夜后需补觉 

熬夜之后，最好的保护措施自然是

把失去的睡眠补回来

熬夜看球后，补个觉最好不过

如果做不到，午间的10分钟小睡

也是十分有用的

05.多吃水果

适当吃些水果

如芒果、橙子、胡萝卜等

富含维生素A的橙黄色果蔬

能保护眼睛，还有蓝莓

蓝莓含有的抗氧化物质

还能提神、防止疲劳。

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