什么才叫熬夜
什么才叫熬夜
熬夜是指深夜忍困不睡，或者一夜不睡的现象。百度百科定义为0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点**睡属于熬夜，因为中医解释，人体器官从夜间11点开始休息排毒。
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【熬夜会给人带来什么】
例如 现在正是世界杯的热播期，前几天我们就看到“熬夜看赛猝死”的**，但依然有人觉得这些离我们还很远，那么一直熬夜会给我们的身体带来什么样的变化呢？
☆ 肥胖：熬夜会导致代谢率下降，长此以往就会变成减肥中最怕遇到的易胖体质；
☆ 长痘：晚上11点至第二天**3点是胆、肝需要充分休息的时间段，熬夜则皮肤容易出现粗糙、长黑斑、长青春痘等情况；
☆ 记忆力下降：熬夜的隔天，上班或上学容易出现头痛脑胀，***不集中，长期熬夜对记忆力也有很大损伤；
☆ 免疫力下降：熬夜会产生疲劳、精神萎靡不振，免疫力也会跟着下降，感冒、过敏等症状也会出现。
即使看到这里，我相信还是有很多人会说：可是熬夜已经成了习惯了，尤其带娃后，能在12点前睡觉就不错了，哪里还奢求11点啊！
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【怎么对待那些不得不熬的夜】
1、熬夜过程中要注意这些事情
（1）熬夜过程中，不要中途上床休息。我们知道熬夜会让人身心疲惫，但如果躺一会工作会，对身体是有很大损害的，一定要工作完再休息；
（2）就算要喝茶、喝咖啡来提神，要注意保持热饮，浓度不要过高，避免伤胃；
（3）动一动自己的身体，做做深呼吸。一是因为熬夜时大脑的需氧量会增大，其次久坐对腰椎的压力也很大；
什么才叫熬夜，恕我直言，熬夜*们还是来看看吧，不然自己每天都在熬夜，还全然不知！
2、熬夜后试试用这些补救下
（1）多摄入含VC的食物
皮肤得不到充足睡眠时，水分、营养也会流失；晚餐时，增加含VC、胶原蛋白食物的摄入，利于皮肤弹性恢复。
（2）早起喝杯枸杞茶
熬夜后，人容易出现脱水的情况，此时喝杯枸杞茶，有补气养生之效。
（3）熬夜后，给自己一个充足的睡眠
睡眠时间一直被往后顺延，不断被压缩，此时，睡眠质量更为重要。
a. 放下手机：睡前玩手机会不断刺激大脑，让人处于兴奋的状态，不利于助眠；
b. 营造好睡眠环境：做好睡前准备，拉上窗帘，调暗灯光，将枕头调整到最舒适的承托位置；
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c. 不要晚起：熬过的夜睡一觉就能补回来吗？大多数人会选择在周五、周六熬夜，隔天就是周末，他们认为只要保持8小时睡眠，那么隔天晚点起就可以了，但事实这样也打破了生物钟，尤其对于正在放暑假的孩子来说，上学后又要重新调整。
