鱼在人们的餐桌上经常会见到,已经成为一道家常菜,不过很多人不知道吃鱼能否补钙,那么鱼补钙吗?
鱼可以补钙,鱼肉中含有丰富的多种微量矿物质,钙含量是比较高的,所以可以食用鱼来补钙。下面给大家说一下钙含量比较高的鱼类,如下:
1、鲫鱼
鲫鱼主要是以植物为食的杂食性鱼,肉质细嫩,营养价值很高,每百克肉含蛋白质13克、脂肪22克,并含有大量的钙、磷、铁等矿物质,食用后可以给身体补充钙。
2、鲳鱼
鲳鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁,食用后对身体的帮助是比较大的,可以补充钙质。并且含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,所以大家*时可以多吃一些。
鱼可以补钙,因为鱼肉中钙含量是比较高的,食用后可以给人体补充钙质。
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