吃零食看脂肪还是能量

看零食是否会引起发胖，一般通常情况下脂肪和能量都要看，主要是看热量的。不管是蛋白质糖还是脂肪，最终转化的热量，才是引起脂肪堆积体的。热量高的食物，更容易发胖一些。

1、热量是指各种食物的能量，是它能为人体提供多少能量的体现，脂肪是一种营养物质，它的能量是用热量表示。

2、一般脂肪是产热较高的，肥胖是其它物质转化为脂肪储存在体内，热量多不一定会发胖，因为其它物质转化为脂肪要消耗很多热量，不一定会引起发胖，而且人体的新陈代谢需要热量，一般食物要有点热量才能保证我们精神状态，但脂肪过多超过人体基本的陈代谢所需就是发胖的原因。

3、采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动。饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食,，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。

4、首先热量和脂肪量都要看，尤其是看热量，因为热量会转化为脂肪堆积。

5、摄入脂肪含量高的食物相对热量也高。而脂肪含量不高。摄入整体热量过高也照样容易影响到减肥的。

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