燕麦高热量吗

燕麦的热量是比较高的，每100克的燕麦热量高达340大卡左右，相对于自己散步100分钟、跑步30分钟、跳绳30分钟、跳舞40分钟等活动消耗的热量，是一种高能量低脂肪的食品，可以长期食用。不过因为燕麦的水溶性纤维的含量很高，是自己*时所吃的大米的12倍，可以快速使人体产生饱腹感，燕麦虽然热量很高，但也是一种不错的减肥食品。

如果自己想食用燕麦来当作自己的减肥健身食品，可以选择在压成片的过程中各项成分依旧保留完整的，没有添加太多的脂肪和糖的燕麦，原味的燕麦片，这样食用比较健康，也不会摄入太多的脂肪。

如果不在乎热量高低，想要把燕麦处理得更好吃，可以在燕麦中倒入水果、糖水、牛奶来添加味道。加入水果时可以切成块放入，再于糖水、牛奶搅拌后食用，这样燕麦的口感会更加丰富。

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