人的睡眠时间多少为宜 时间不可太多或太少看看你睡够了没 高中生最少睡眠时间

　　人的睡眠时间多少为宜？**的一项研究结果发现，睡眠时间过长或不足都会加速大脑老化，老化的程度提前将近2年。研究团队以1.5万名70岁及70岁以上的退休女护士为分析对象，每隔6年做一次睡眠时间和睡眠质量的**，结果显示，每天睡眠时间低于5小时、超过9小时的人心智功能明显比每天睡7小时的人低，还有一项研究针对5000名65岁以上的老年人**，结果显示，白天过度嗜睡的人心智能力下降明显比其他人快。从这些可以看出，睡眠时间不宜太长，也不宜太短，那么多少最合适呢？一起来看看吧，看看你睡够了没？
 

　　睡眠时间的重要性 不可太多或太少

　　人们的一夜睡眠，一般地都是先从 “慢”波开始，持续大约80～120分钟;尔后，再转入“快”波睡眠，持续约20～30分钟;然后再转入 “慢”波睡眠，循环往复，直至逐渐醒来。

　　睡眠的确是人类生命活动中必不可少的生理过程。如果一个人的睡眠不足或是过多，对健康都十分不利。

　　有关文献报道指出，每日睡眠不足4小时的人，其**率要比每日睡7～8小时的人高出180%以上;但是如果一个人睡眠时间过长，每天超过10小时以上，这个**率也要高出80%以上。

　　一般来讲，我们人类合理的睡眠时间为学龄前儿童每天10小时左右;学龄儿童每天应睡9～10小时;20岁以下青年每天可睡9小时左右;成年人每天睡8小时就差不多了。睡眠不仅时间要充足，更在于睡眠质量。

　　人生当中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科学睡眠养生之道的人，却很少。

时间  

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