睡眠不好如何调理 教你快速进入深度睡眠的十大绝招 怎样在睡觉中快速**

　　辗转反侧，夜不能寐是很多人睡眠的现状，当然了这属于失眠。还有一种其实更应该值得我们注意，那就是，我明明睡着了，却为什么第二天还是那么困呢？这就要从睡眠质量说起。今天，小编就带大家一起学习一些如何提高睡眠质量的方法。
 

　　1.远离闹钟

　　看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。

　　另外，电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。

　　2.打造温润小环境，静候哈欠驾到

　　其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中哦！而且此时越是强迫自己，就越不会产生睡意哦！

　　你可以试试睡前在户外散步或是上床前沐浴，它们都能让你的精神放松，更快进入睡眠。除了传统的热牛奶外，你可以进食适量水果。

　　苹果、香蕉、橘、橙、梨等这类果香，对神经系统有镇静作用。现在流行的催眠软件里，大多是通过音乐诱导入眠，聆听有节律的声音，如雨水淅沥声、海浪声都能帮助到你。

睡眠 调理  

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