卵巢保养吃什么好呢 4种菜能抗卵巢衰老 黄豆一天吃多少最好

卵巢衰老危害：1、皮肤衰老松弛、**下垂，身材开始臃肿；2、易气血虚亏，新陈代谢紊乱，免疫力低；3、容易焦虑、**、多疑，***不集中。4、容易盗汗，常有便秘、脱发、**干燥问题。

4种菜能抗卵巢衰老

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1、菠菜

做法：取一把新鲜的菠菜，**切碎，加入调料和面粉拌匀，上锅蒸10分钟即可食用。

功效：菠菜富含叶酸，而常吃含叶酸食物能降低卵巢炎的发生率，还可滋养卵巢，对备孕也很有好处。蒸着吃能保护叶酸不受破坏，除了菠菜，蔬菜莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜等也含有叶酸。

2、胡萝卜

做法：胡萝卜2根，**切片，锅中加水烧开加入胡萝卜煮熟即可，汤也可以喝。

功效：每周吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,有助大脑增强记忆，保护大脑思维功能。

3、***

做法：番茄2个，将番茄**切块，加入白糖拌匀即可食用，亦可榨汁食用。

功效：***富含维生素C和E，常补充这两种营养，可降低患卵 巢炎 的几率，能呵护卵巢健康，让卵巢更年轻化。

4、黄豆

做法：取一把黄豆，提前浸泡1晚上，晨将黄豆捞出沥水煮熟后将黄豆放入豆浆机中打成豆浆食用。

功效：长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用，白质关系着我们人体**的建造修复以及免疫功能的维持，女性养护卵巢吃黄豆最合适。黄豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，补充植物蛋白还不用担心热量过高，肥胖胆固醇等问题。

除了食疗还不够，想要防治卵巢衰老，不要酗酒熬夜，同时要保持一定量的运动，不求多，但求坚持，每周至少三次运动。加油吧，卵巢年轻化，女人才健康才美丽！

女性健康  

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