月经期便秘怎么办啊 4招就能调理好 4个月宝宝便秘怎么调理

女性便秘会伴随着小腹坠胀、脸色暗沉、痘痘滋生等症状出现，如果不及时排便，还可能会导致体内废物累积，影响身体健康。那么，女性经期便秘该如何调理呢？

多喝白开水

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多喝开水有助于增多体内水分，促进肠道蠕动，软化粪便，促进肠道废物的排出。

调整饮食结构

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多吃红薯、玉米、紫米、燕麦等粗粮有助于扩充粪便体积，促进肠道蠕动。经期便秘的人*时要注意少吃辛辣刺激食物，否则会加重便秘症状。

适量运动

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适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，能够增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。

善用代茶饮

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山楂，决明子，番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用，严重者可以使用攻下热结，软坚散结，下气除满的药物如大黄，芒硝，枳实，厚朴，桃仁等的药物煎汤服用。

女性健康  

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