【如何让你的胸部又高又集中】步骤：1.双手合十，手臂呈水*状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。2.手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。3.手臂慢慢向左、右做*移运动。4.持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。