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【快速流汗有氧系列 5分钟消耗300大卡】不需要任何器械和场地，站在原地就能燃烧大量脂肪！安排原地热身小跑30秒—>自重半蹲30秒—>踢臀式跳30秒—>半蹲横向移动30秒—>弓步提膝30秒—>原地慢跑30秒—>自重半蹲30秒 一个月后你回看到不一样的自己！get√ (转) 

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