【2月暴瘦30斤的健康食谱】早餐：苹果1个+…

【2月暴瘦30斤的健康食谱】早餐：苹果1个+牛奶燕麦1碗；午餐：水果沙拉1份（每次选取4种水果，切块酸奶扳匀）；晚餐：加绿茶粉的酸奶1杯,强力清肠刮油；小运动：①睡前把腿呈90度搭在墙上,***肥胖很适用②上楼时，踮起脚尖让大腿和屁股用力~ 

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