【5种最实用的瘦大腿教程】————2、膝关…

【5种最实用的瘦大腿教程】————2、膝关节举腿：同样躺在你的右边，双腿和手肘弯曲，右手支撑着你的头部。把你的右脚略向前弯曲到膝盖90度左右，保持你的肩膀和臀部堆叠，左腿伸直，脚趾尖向外。抬起你的左腿离地约45度，弯曲左膝是这里的核心，最后才松开腿。 

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