高强度间歇训练法,简称HIIT,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。计划分为：1、热身：前5个动作，每个动作30秒。2、后四组动作各10秒，动作之间不休息，做完一组后休息20秒，循环6次。如果你希望训练时间更短，HIIT训练是你最佳的选择（第四个动作）
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