宋教练提示;适合初中级人群训练，可以用沙…

宋教练提示;适合初中级人群训练，可以用沙袋增加腿部负重，运动过程中让腿部以及臀部保持一定收缩张力，训练效果会更好，每个动作20到25次，两句循环即可~【九大动作打造完美性感臀部】动态图示范，这个真的很强！翘臀必练 

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