超有效低卡健身餐 科学营养均衡 亲测有…

超有效低卡健身餐  科学营养均衡  亲测有效  ️好吃代餐太方便了【每日饮食】❤️Day 1早餐：全麦吐司  鸡蛋  酸奶午餐：虾仁  卷心菜  紫薯  提子晚餐：红豆薏米代餐奶昔❤️Day 2早餐：五谷粥  吐司午餐：鸡胸肉  西兰花  口蘑  玉米  青豆  ***晚餐：伯爵奶茶代餐奶昔❤️Day 3早餐：隔夜燕麦杯  百香果柠檬水午餐：牛肉  芦笋  紫米饭团  草莓晚餐：拿铁咖啡代餐奶昔❤️Day 4早餐：三明治  牛奶午餐：虾仁  鸡蛋  青椒  土豆泥  火龙果晚餐：核桃黑芝麻代餐奶昔❤️Day 5早餐：全麦贝果  牛油果  豆奶午餐：虾仁  口蘑  玉米  土豆泥  蓝莓晚餐：榛子黑巧代餐那奶昔❤️Day 6早餐：南瓜粥  吐司午餐：鸡胸肉  沙拉菜  意面  猕猴桃晚餐：抹茶玄米代餐奶昔【食谱做法】午餐的食谱照例整理在图片当中啦  都是超级简单的  煮煮煎煎的就行【心得经验】很多宝宝选择不吃晚饭  就纯靠饿  这是不行的  实在想不出来吃啥  或者懒得做的  可以像我一样  每天晚上一瓶代餐  超级低卡抗饿的 

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