【女性川字形腹肌训练计划】有多少人梦寐拥…

【女性川字形腹肌训练计划】有多少人梦寐拥有结实的腹肌，但在每次训练中都有朋友因方法不正确或训练没有长期坚持到最后前功尽弃，其实这一切并没有那么难。今天推荐大家这套动作，每个20～30次，休息30秒，做几组按自己情况决定。一定要坚持4周，绝大多数人练腹肌失败，就是因为不到4周时间就放弃了。 

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