#减肥、瘦身、健身#【8种*板变式动态图】…

#减肥、瘦身、健身#【8种*板变式动态图】*板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法，每天坚持可以让*坦的小腹重见天日。要点：收紧臀部，***放在腹部和腰部，双脚不要过度用力，不屏息，深呼吸。动作顺畅自然，尽量标准，不要仅仅为了多坚持一会儿，就让动作变形。 

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