【9种公认最有效的减脂运动】①12分钟的自…

【9种公认最有效的减脂运动】①12分钟的**泳；②每日1万步的行走；③一次坚持七秒的拉伸运动；④慢跑20分钟以上；⑤20分钟的半身浴；⑥5秒钟按压耳部穴位5下；⑦30分钟足底按摩；⑧1个小时脚尖提起站立；⑨吃饭时每口嚼20次。 

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