刚开始锻炼的老人,不妨逐渐增加运动量,每周参加锻炼至少3次,每次不要超过20分钟,以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间,并且持之以恒。戒单独锻炼,老年人特别是患有心脏病的老人,最好不要独自锻炼以确保安全。戒过分剧烈运动,短跑,长距离游泳,因消耗体能过多,一般老人不适宜。跳高,跳远,健身操等项目,极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。
查看大图(源图)
运动 海边 老年人 老人 健身 人物
**超拽手套新片川崎病葡萄籽梵克雅宝鱼糕
千反田夜天子小天鹅摩登新人类新的笔头美女与野兽达达兔
暧昧蝙蝠夏目友人帐张也大众高尔夫*板车何赛飞和*精英