四、 熬夜易导致阴亏阳亢产生阴虚内热，使用药膳进行调养。冰糖银耳莲子羹1.银耳泡发好，**去蒂，撕成小块。2.莲子和百合提前浸泡好，并去掉莲心。3.红枣**，稍做浸泡，枸杞**。4.浸泡好的莲子，装入容器中，加入能浸泡住莲子的清水，冷水入锅蒸熟。（水开后20分钟左右）5.银耳和百合加入锅中，注入适量清水。6.盖上盖子大火烧开，转中小火煮半小时。加入红枣。7.加入蒸熟的莲子，盖上盖子继续煮半小时。8.加入枸杞和冰糖，煮5分钟。9.冰糖融化，搅拌均匀即可食用。

四、 熬夜易导致阴亏阳亢产生阴虚内热，使用药膳进行调养。\n冰糖银耳莲子羹\n1.银耳泡发好，**去蒂，撕成小块。\n2.莲子和百合提前浸泡好，并去掉莲心。\n3.红枣**，稍做浸泡，枸杞**。\n4.浸泡好的莲子，装入容器中，加入能浸泡住莲子的清水，冷水入锅蒸熟。（水开后20分钟左右）\n5.银耳和百合加入锅中，注入适量清水。\n6.盖上盖子大火烧开，转中小火煮半小时。加入红枣。\n7.加入蒸熟的莲子，盖上盖子继续煮半小时。\n8.加入枸杞和冰糖，煮5分钟。\n9.冰糖融化，搅拌均匀即可食用。 

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