#运动塑身# 肚腩严重, 腰部, 臀部赘肉多的…

#运动塑身# 肚腩严重, 腰部, 臀部赘肉多的姐妹, 可以做Bridge运动来改善. 这些姿势在瑜伽以及普拉提课上经常会做到. 简单方便, 每天睡觉之前在床上就可以做了. 图1动作是*躺后, 撑起后背的最基本bridge运动, 熟悉了之后可以做"加强版"图2和图3的动作. 每天做15-20次即可 

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