常做下蹲运动的好处
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【健康养生小知识】运动篇之下蹲。——..._常做下蹲运动的好处
【健康养生小知识】运动篇之下蹲。——常做下蹲运动的好处:1、活动关节、放松肌肉、提高身体*衡能力、改善体形。2、提高心肺功能,让身体变得更加年轻。3、当人采取蹲姿时,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活动范围。【颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。】一蹲一起,全身肌肉从紧张到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。 曦 @晨曦小径
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【健康养生小知识】运动篇之下蹲。——..._常做下蹲运动的好处
【健康养生小知识】运动篇之下蹲。——动作要领:1、双腿打开与肩同宽或略比肩宽,双手自然放于体前。2、呼气,身体保持匀速的状态下蹲,双手同时扶住自己的膝盖,蹲至最低点之后停顿2-3秒。3、吸气,尽量不用手撑膝盖的力量,用自己腿部的力量起立成初始动作。不需要做很久,只需要1-2分钟即可。(图片这个不是很准确,大家自行脑补哈~~~)曦 @晨曦小径
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